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MIND饮食,维持大脑健康,降低认知功能受损风险。 鼓励多吃9种-20241201093748

天玑-无极领域  · 微博  · 自媒体  · 2024-12-01 09:37
    

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2024-12-01 09:37 本条微博链接 MIND饮食,维持大脑健康,降低认知功能受损风险。 鼓励多吃9种食物,限制6种食物。 鼓励多吃的9种食物包括: 绿色多叶蔬菜:每天吃一份绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝(Kale)、菠菜等。 其他蔬菜:除绿叶蔬菜外,每天还应至少吃一份其它蔬菜,最好选择非淀粉类蔬菜。南瓜、土豆等蔬菜均属于淀粉类蔬菜。 浆果:每周至少吃两次浆果,如草莓、蓝莓和黑莓等。 坚果:建议每天食用一份, ………………………………

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