【科普】晒太阳是门“技术活”！这样晒既养生，又不会晒黑！

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进入春天，万物复苏。枝头冒出嫩芽，万物焕发生机，我们也该顺应大自然的规律，多出去晒晒太阳！晒太阳可以帮助皮肤合成维生素D，进而促进钙吸收，预防骨质疏松。但是长久日晒又会导致皮肤衰老。其实 晒太阳是门“技术活”，学会方法很重要。 隔着玻璃晒太阳没有效果 紫外线在自然界的主要光源是太阳，身体对它又爱又恨。黄䮎医生介绍，晒太阳之前，要先了解太阳。阳光中的紫外线，根据其波长不同，分为UVA、UVB、UVC。其中UVC到不到地球表面， 皮肤能接触到的是UVA和UVB 。 UVB是指中波紫外线，占5-10%，只能到达皮肤表皮层，但其能量较高。皮肤受到中波紫外线（UVB）的照射后，会导致皮肤晒红、晒伤，可以作用于皮肤，帮助合成维生素D。但 普通玻璃即可挡住UVB，因此隔着玻璃晒太阳时没有效果的 。 晒太阳最佳时间：11点到15点 黄䮎 ………………………………