如何在3个小时内，睡够8个小时？

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【写在最后】 “数羊”作为一种古老的助眠方法，对于很多人都无效。这有可能是因为数羊的方法不对。绝大多数人数羊都是：一只羊，两只羊，三只羊....不断叠加地去数，但实际上英语原本的方法是：sheep，sheep，sheep...不断重复地去数。因为sheep与sleep读音相近，且发音更容易，可以达到暗示大脑睡觉的效果，因此被称为数羊。但这种方法嫁接到中文的语境里，显然容易水土不服，因此对绝大多数人都是无效的。所以我建议大家以后数水，水，水，水，水...以此不断暗示自己睡觉~lol 快速入睡的方法：哈佛的安德鲁·韦尔博士研发了一种4-7-8呼吸法，能帮人减少紧张感，更好入睡，对于入睡困难的人来说，闭上眼后先全身放松，用鼻子吸气4秒，然后屏息7秒，最后用嘴吐气8秒，如此循环往复，可以不拘泥于时间长短，如此训练6-8周之后，可以迅速 ………………………………