“运动是医药”，一般人群该如何进行运动？

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“运动是医药”，运动也需要像药物一样看待。适宜运动有助于预防疾病，而不恰当的运动也会引发包括猝死或疾病进展在内的多种问题。关于一般人群的运动建议，一起来看《心血管运动医学指南》怎么说？ 儿童与青少年（5~17岁） 运动对于儿童与青少年的身心发展至关重要，适量运动不仅能降低肥胖风险，提高心肺耐力，促进骨骼肌肉、心血管代谢健康，还有助于提高学习成绩、促进社交技能，改善心理健康状态，减少焦虑和抑郁等心理疾患。 推荐 （1）儿童和青少年应平均每天至少进行60min的中等到超高强度的运动，有氧运动为主。（Ⅰ，B） （2）每周至少3d进行高强度有氧运动以及增强肌肉和骨骼的运动。（Ⅰ，B） （3）儿童和青少年应该限制久坐时间，尤其是屏幕娱乐时间。（Ⅰ，C） 成年人（18~64岁） 运动有助于降低成年人心脏代谢疾 ………………………………