减肥该怎么管住嘴？试试这3种让你不饿还不胖的食物

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相信你在减肥时也会遇到这样的难题：明知道应该少吃，但是吃的不够少吧，怕减不了肥。吃的太少又怕损害了健康。所以每天吃东西，都是提心吊胆，战战兢兢。多吃一口就怕吃多了，这也不敢吃那也不敢吃，心很累。 更怕突然到来的饥饿感，想吃东西的感觉简直受不了，看到炸鸡想把盘子一起吃掉，太痛苦了。有没有一些健康自然的手段来控制自己的食欲呢？健身营养达人仰望尾迹云给了我们3条有效建议。 蛋白质类食物 首先，控制食欲最好的食物就是蛋白质类食物。所以，减肥时想要控制食欲，减肥饮食就应该高蛋白。蛋白质为什么能控制食欲呢？因为蛋白质能刺激一种叫PPY的胃肠道激素分泌，这种激素有抑制食欲，产生饱腹感的作用。 有很多研究都发 ………………………………