【健康】水果的这种吃法才更适合秋冬季，好处甚至超过生吃！

主要观点总结

本文介绍了在秋冬季节，中老年人因吃水果导致的肠胃不适问题，提出了煮水果的方法。文章指出，煮水果可以保留水果中的矿物质、膳食纤维、微量元素及抗氧化物质，且煮熟的水果润燥、通便、促进消化的作用可能增强。并推荐了苹果等水果的煮熟方法和搭配，如苹果+雪梨、苹果+山楂和苹果+山药的搭配，强调了各自的功效。最后，文章还提供了其他资讯，如长宁区的新闻和活动等。

关键观点总结

关键观点1: 中老年人秋冬吃水果易致肠胃不适。

文章提到，秋冬季节脾胃功能较弱，吃凉水果易致肚子不适，尤其是胃肠功能虚弱人群。

关键观点2: 煮水果可解决水果寒凉问题。

中医建议将水果煮着吃，以解决水果寒凉的问题，同时保留水果中的营养成分。

关键观点3: 煮熟的苹果有健脾胃、保护血管、养肺、防腹泻等功效。

文章特别提到苹果煮熟后的多种好处，包括健脾胃、消食、保护心脑血管、养肺、防腹泻等。

关键观点4: 推荐几种水果的搭配方式。

文章推荐了苹果与其他食材如雪梨、山楂、山药的搭配方式，并解释了各自的健康功效。

文章预览

《黄帝内经》中说“五谷为养，五果为助”，寒露过后，气候干燥寒凉，适当吃点水果，有很好的润燥滋养功效，能帮助人体对抗病邪。 但一到了秋冬季节，咱们很多中老年人反而开始不约而同地开始少吃水果了。 为什么？闹肚子！ 秋天吃水果为何引起肠胃不适？ 这是因为，秋冬季节本身就是阳气收敛的时候，此时脾胃功能也相对较弱，就算是平时消化能力还不错的人，一大块凉水果下肚，也难免会让肚子“闹情绪”，若是胃肠功能虚弱人群，估计更加为难。 怎么办？中医劝你把水果煮着吃！ 被严重低估的煮水果！ 担心水果寒凉，还想从中获益的朋友，可以试一试把水果煮着吃。 有的朋友可能要问了，水果加热之后，营养不就全流失了么？ 的确，很多人认为，水果富含维生素C，熟吃会造成维生素流失。 其实这是一个比较片面的认知。 煮水 ………………………………