坚持吃核桃 6 个月，大脑真的可能发生变化！

主要观点总结

本文详细探讨了核桃的营养价值以及其对健康的益处。研究发现，坚持吃核桃6个月以上的青少年，红细胞α-亚麻酸状态略高，注意力有增强。研究人员还指出，定期吃核桃可能会导致持续注意力、流体智力的改善，但对健康青少年的神经发育没有显著影响。核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化成分，具有改善血脂、预防糖尿病、促进睡眠和缓解焦虑等益处。正确食用核桃的方式是选择原味核桃、带皮吃、注意保存方式和控制好量。

关键观点总结

关键观点1: 核桃的营养价值

核桃含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化成分，具有多种健康益处。

关键观点2: 核桃对健康的益处

核桃可以改善血脂、预防糖尿病、促进睡眠和缓解焦虑等。

关键观点3: 核桃与补脑的关系

研究发现，坚持吃核桃6个月以上对改善青少年的注意力有积极作用，但并不能直接提高智商。

关键观点4: 正确食用核桃的建议

选择原味核桃、带皮吃、注意保存方式和控制好量是正确食用核桃的关键。

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提到“核桃”，大家会想到什么？很多人脑海里可能会浮现出两个字——“补脑”！ 核桃的营养到底怎么样？多吃核桃真能“补脑”吗？ 今天就来详细聊聊。 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 坚持吃核桃 6 个月， 大脑真的发生了变化！ 2023 年 4 月，知名医学期刊《柳叶刀》子刊上发表了一项为期 6 个月的随机对照营养干预试验，在“吃核桃是否能补脑”这件事上给了我们初步的答案。 研究纳入了 942 名 11~16 岁的中学生，经过筛选后有 771 名青少年被纳入分析并随机分组——对照组没有接受任何形式的干预；实验组每天会收到含有 30g 核桃仁的小袋，大约是 3~4 个核桃，每天吃 1 袋，持续 6 个月。 经过观察后研究人员发现：有 133 人依从性较好，吃核桃时间＞100 天（不一定是每天持续），这部分青少年红细胞 α-亚麻酸状态略高，注意力 ………………………………