研究证实：只需做这种轻度运动，就能有效改善下背痛！

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下背痛 是全球范围内一个普遍存在的健康问题，影响着数亿人的生活质量。 据统计，2020年全球约有6亿人受到下背痛的困扰，预计到2050年，这一数字将激增至8.4亿。 下背痛不仅给个人带来了巨大的痛苦，也给社会带来了长期的经济负担。因此，寻找有效的预防和治疗方法显得尤为重要。 目前， 针对下背痛的治疗方法主要包括药物、手术和物理治疗等。 然而，这些传统方法并不能完全解决下背痛复发的问题。 运动康复作为一种非侵入性和低成本的干预方式，越来越受到重视，但针对运动对下背痛复发防治作用的临床试验仍然较少。 最近，来自澳大利亚的研究团队在国际著名医学期刊 《柳叶刀》 上发表了一项名为WalkBack的随机对照临床试验结果，探讨了步行对下背痛复发的防治作用。 这项为期3年的研究共纳入701名参与者， 结果显示，有计划地 ………………………………