健身你不得不知的七个冷知识

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NO.1你会忽略的健身的数据吗 做俯卧撑的时候，上半身举起自身至少65%的体重在跑步机上跑步，用手扶住跑步机扶手会直接导致，少消耗20%的热量 NO.2同样增加1kg 纯体重or肌肉有不同，当体重每增加1kg时走路时膝盖多承受3kg压力，跑步时膝盖多承受10kg压力。当增加1kg肌肉后，它每天会帮助多消耗110大卡的热量。 NO.3心情决定做什么运动 压力大练瑜伽，心情差去游泳。高压时大脑放空是最好减压选择，瑜伽能使人得到精神、物理和情绪的放松，而游泳会让人觉得舒缓，还有益於减轻抑郁的症状。 NO.4你对你的肌肉知之甚少 心脏是人体最强的肌肉，最有力量的肌肉是臀大肌和股四头肌，最灵活的肌肉是舌头的四条肌肉，最长的肌肉是大腿上的缝匠肌。唯一能360°旋转的关节 ………………………………