老祖宗留下的20个健康习惯，收藏起来照着做！

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      经络通畅      身心无恙 为大家推荐老祖宗留下来的20种健康习惯，助你养成强健的体魄！ 1、粗粮配细粮，营养又安康 相较于细粮，粗粮富含维生素B 1 和膳食纤维，而碳水化合物含量则相对较低。 这种搭配不仅营养均衡，还容易产生饱腹感。 将粗粮与细粮结合，无疑是主食的最佳选择。 2、夏日绿豆汤，清热解暑热 绿豆的营养价值令人惊叹，其蛋白质、叶酸、钙等含量均远超小麦和大米。 它还具有清肝明目、排毒降脂、散热解暑的功效。 在夏天适量饮用，可以让内心恢复宁静。 3、吃饭需从容，细嚼慢咽功 日本《活力门》曾刊文指出： 每口饭咀嚼20~30次，有助于消耗更多热量，降低肥胖风险，并让胃部有饱足感，从而防止消化不良。 通过细嚼慢咽，我们可以用最少的食物，获得最佳的用餐体验。 4、饭量宜控制，过饱非所宜 美国 ………………………………