为什么越睡越累？别以为是没睡够，也可能是没做好这7件事

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▎药明 康德内容团队编辑 你的睡眠还好吗？ 春节假期期间，很多人真正“放飞自我”，熬夜刷剧、玩游戏、刷视频，正常的生物钟被扰乱，睡眠也变得不规律，结果白天不是睡懒觉就是用大量时间来补觉。 可很多人还是很疑惑：明明没少睡，补觉了却也没精神，白天总是昏昏沉沉，有种“头重脚轻”的感觉，这是怎么回事呢？ 其实，这都是昼夜节律被打乱导致的结果。 图片来源：123RF 有研究解答了这个问题——同样是睡8小时，为什么晚睡晚起不如“早睡早起”？这是因为， 延迟入睡或延迟觉醒，可能导致睡眠期间更多地暴露在光线下，影响睡眠质量。 人的身体有个24小时的生物钟，控制着身体的“睡眠-觉醒周期”，包括大脑什么时候释放什么激素，以及器官在不同时间如何工作等。而在这个生物钟里，由松果体分泌的一种叫 “褪黑素” 的 ………………………………