【防护】经常无意识出现这个小动作，请你马上休息！

主要观点总结

本文介绍了无意识咬牙即磨牙症的相关知识，包括其与焦虑、压力的关系，长期磨牙可能导致的口腔问题，以及改善这一习惯的方法。

关键观点总结

关键观点1: 无意识咬牙是焦虑和压力的身体反应

磨牙症可能是人们处于负面心理健康状态的躯体化症状之一，尤其是清醒磨牙症，可能是心理过度疲劳的警示信号。

关键观点2: 长期磨牙可能导致牙齿松动和磨损等口腔问题

咬牙只能短暂宣泄情绪，长期来说并不会对心理健康有多少帮助，还会产生牙齿松动和磨损等一系列口腔问题。

关键观点3: 改善无意识咬牙的习惯

可以通过时刻提醒自己嘴唇合拢、牙齿分开，以及通过渐进式肌肉放松技术等方法来改善无意识咬牙的习惯。此外，尝试一些自己喜欢的、容易获得积极反馈的活动也有助于缓解压力。

文章预览

你有没有发现 当你忙得焦头烂额时， 身体也会有一系列反应： 肌肉紧绷，肩颈僵硬， 眉头紧锁，坐立不安… 注意📢 当你常出现这个动作的时候， 请马上停下来休息！ 你会无意识地“咬紧牙关”吗？ 无意识咬牙，在心理学中有一个专业的名称：磨牙症。它分为两种主要类型：一种发生在睡眠时，称为睡眠磨牙症；另一种发生在清醒时，称为清醒磨牙症。 处于放松状态时，上下两排牙齿一般是不会咬合的，而是留有一定的空隙。但是，当你紧张或陷入沉思时， 你可能会不自觉地让你的牙齿相互轻轻触碰或摩擦，甚至可能感觉到你的下颌在尝试“用力” 。 清醒磨牙症是焦虑和压力在无声无息中给身体带来的另一种习惯性的、无意识的反应。长期的磨牙症，尤其是清醒磨牙症，可能 会导致牙齿松动和磨损、牙周问题、面部肌肉肥大以及早晨醒来 ………………………………