研究揭秘：睡眠7小时or 8小时，到底哪个好？

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在大部分人的认知中，每晚睡8小时被认为是最健康的睡眠时间。 然而，最新的一项研究却揭示了一个与之不同的真相。 《JAMA Network Open》 期刊上刊登了一项涵盖32万名成年参与者的大型队列研究，揭示了“东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系”。 结果显示， 每天睡眠时间达到7小时，全因、心血管疾病及其他原因死亡率会降至最低点。 但当睡眠时间达到8小时时，反而会增加部分疾病的死亡风险。 这一发现与先前的研究相互印证。 复旦大学研究团队在Nature子刊上发表的研究发现， 最佳睡眠时长为7小时，与认知功能和心理健康之间存在有益关联。 然而， 当睡眠时长不足或超过7小时，又与认知功能下降以及较差的心理健康状况有关。 更有一项研究发现， 在没有认知障碍的人群中，睡眠时间不足7小时与阿尔茨海默症病理学负担的增加有关。 这 ………………………………