糖为什么会阻碍减肥

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为什么减肥如此困难？     很大的原因是日常生活中糖分吃的过多造成的，尤其是食品中的添加糖，比如饮料、零食等加工食品。     糖也就是碳水化合物，它能给人体提供能量，那为什么过多的糖分会阻碍减肥效果与进度。     因为减肥是要从脂肪细胞中分离脂肪酸，分离这个过程需要身体信号，其中必要条件就是胰岛素水平较低。      所以日常中糖分摄入过多（主食、饮料等），我们的血糖会持续升高，胰岛素为了降低血糖，会大量的分泌，这就造成了减肥困难，甚至失败。 实践方法：      少吃糖分，尤其是加工食品中的添加糖，吸收快还不饱腹。进餐时先吃蔬菜与肉类，放慢吃饭速度，每天实践1%，减肥一定会成功。 让我们每天成长1 %，今日学习《 健身营养全书 》P 111页 书籍为依托，实践唯根本。 ………………………………