要想多长肌肉，增肌期间这4点请重视起来！

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早知道，早克服！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 增肌是个苦差事 不仅要刻苦训练 还，要严格的饮食 最担心的就是练久了 肌肉不增反降 如果出现这种情况 就需要好好反思一下 以下总结了 增肌期间 必须要抛弃的四件事 看看你有没有做到？ 1、过度有氧 有的健友们特别喜欢做有氧运动，比如跑步、骑动感单车，还有就是打篮球、踢足球等。 过多的有氧运动会严重影响你的增肌效果。 虽说有氧运动也不能完全没有，因为它是提高耐力，增强心血功能的最佳训练方式。因此建议增肌期间每周进行1-2 ………………………………