逃避健身的痛苦？减少运动的收益！

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肌肉酸痛，让初学者无法坚持训练…… 健身训练后浑身酸痛、全身无力，是导致很多初学者无法继续坚持训练的主要原因…… 健身第一天：猛如虎！ 健身第二天：疼如狗… 所以作为初学者，很多人都会想各种方法，来尽量减少运动后的这些痛苦和折磨。 运动后，为什么会肌肉酸痛？ 运动后肌肉酸痛，学名「延迟性肌肉疼痛」（DOMS），多发于运动后的12-24小时，持续72小时左右。 其发生原理，目前有“自由基损伤”、“离子过载”等诸多假说，但并没有定论…… 再强调一遍，跟乳酸没有关系！乳酸在几小时内就代谢干净了。根本撑不到第二天。 常规且靠谱的缓解肌肉疼痛的方式（只能缓解症状），之前我们也介绍过：其实就是继续小强度的运动。 目前的研究 ………………………………