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我今年打算挑战下人生的首场半程马拉松，所以最近加入了一个跑步训练营。 训练时教练一再叮嘱： “一定不能心急，速度要慢一些啊。 心率一旦高于140，就说明身体是有累感的，这时候就要降速，或者通过慢走调整下心率。 咱们不是短距离运动，马拉松跑步初期， 不能让自己觉得累，太累是坚持不下去的。 ” 教练的这个叮嘱，让我不由想起了耶克斯-多德森定律。 这个定律主要包含两点： 1、 各种活动都存在一个最佳的动机水平 动机不足或过分强烈，都会使行动效率下降。 这和我们的日常体验比较一致。 比如，要学习一项新技能，如果没有足够的动机，我们可能连基本的学习装备都不会买。 但如果动机过强，我们又很可能因为急于求成，一发现自己短时间内根本学不会，就立马选择放弃了。 2、 随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐
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