道家高级养生法-青城七星七形功10式

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青城七星七形功是道家高级养生功法，亦为专攻技击术之内养功法，自古秘不外传。为弘扬青城派武学，现将此功公诸于众，以飨广大养生爱好者。 预备式 动作要求：两足平行分开与肩同宽，双膝微屈，两手自然下垂，周身中正，自然放松。口微闭，舌抵上腭，两眼平视前方，再慢慢闭合。 第一式：阴阳开合 动作要求：两臂上臂不动，小臂慢慢抬起至与地面平行，掌心相对、十指朝前，慢慢合掌(图2)，到两掌相距约一拳时，再慢慢分开。自然开合14次，最多49次。 第二式：太极通灵 动作要求：接上式，手臂不动，掌心向下，右手顺时针划圆，左手逆时针划圆，做14次，最多49次。再掌心向上，向左，向右做同样动作。 第三式：老君推掌 动作要求：接上式，转掌使掌心相对，轻吸一口气，同时两手上提至胸前，然后双掌慢慢向前推出至两臂伸直， ………………………………