一个吃饭的小技巧，不用少吃也能瘦！后悔没早点知道

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说起减重减肥，屏幕前的姐妹是不是和我一样，眉头紧缩…… 快 40 度的高温天，别说去健身，出趟门都一身汗！想要动一动可太难了！🤕️ 动不起来，那咱就多从吃上下功夫。 今天就分享给大家一个不用少吃也能瘦的科学好方法。那就是—— 改变吃饭顺序！ 对，你没听错，吃同样的饭，只要换一换进餐顺序，就能让你不用少吃，也能变瘦。 按照菜肉主食的顺序吃饭 不仅能控糖，还能减重 按照咱们传统的东方膳食习惯，餐食结构以碳水化合物为主，加上肉和蔬菜，偶尔还有粥和汤～ 一般是这样的👇 图片来源：图虫创意 很多人在吃饭时，都是习惯性先炫一口主食（香喷喷大米饭 or 暄软大馒头 🤤），再开启肉菜参半的进餐模式，最后再喝口汤溜溜缝儿。 国内外都有不少研究，都证实一件神奇的事： 吃饭时按照「菜 ➡️ 肉 ➡️ 主食」的顺 ………………………………