网传的作息推荐时间表漏洞百出，你能找出几个？

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本文约385字，阅读约需1分钟 最近在网络上冲浪的时候，看到了这张被很多人转载的“健康作息时间表”。 图源：网络 这张图里有一些问题，看到之后很难忍住不纠正， 看看你能发现几个 。 01/ 午睡时间不宜太长 最严重的一个问题是：午睡的时间太久了。 其实正常来说，午睡 不建议超过30分钟 。睡太久的话，你有可能进入 深度睡眠阶段 ，再醒来其实会不太舒服。理论上来说，不午睡更好，尤其是本身有 睡眠障碍 的人，中午 最好别午睡 。 02/ 作息是因人而异的 其次就是 个体差异 了。 其实每个人的 作息规律 、 实际需求 、 效率颠峰时段 等等，都是 因人而异 的。 特别所谓的做困难性工作，大多数人应该是会在上午10点至中午左右，这才是效率更高的时候。因为根据昼夜节律， 体温以及警觉性 在这个阶段是比较高的，所以更适合做一些 需要 ………………………………