吃够 DHA，真的能帮助大脑发育？

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说起 DHA，大家都知道它很火，但它 到底是不是智商税？ 藻油好还是鱼油好？ 什么时候开始吃？ 4 岁了还能不能吃...... 很多人都不太清楚，所以今天一次说透，方便大家收藏、分享。 先给个结论：DHA 不是智商税，它对我们非常重要。 DHA 是咱们大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一 [1] ， 它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。 一句话总结，DHA 对脑部和视觉功能发育确实挺重要。 在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。 如果长期缺乏，很可能会影响宝宝脑部和视神经发育， 那到底从啥时间开始吃，以及吃多久呢？ 从孕期到宝宝 10 岁    这 3 个阶段都得补  对于 3 岁前，大家都知道是孩子大脑发育的黄金期，DHA 是肯定要补的。 但下面这 3 类人 ………………………………