让屁更多、更臭的食物，我们终于找全了！有一类你绝对想不到……

主要观点总结

文章介绍了导致屁量增多的食物种类以及屁变臭的原因，并给出了针对容易产气多的人的一些建议。文章提到了蔬菜、豆类、谷类等高纤维食物以及牛奶、饮料等产气大户，同时指出了每个人的反应差异。另外，文章还介绍了身体自然反应背后的原因，并提出了约会或重要会议前少吃相关食物等建议。

关键观点总结

关键观点1: 导致屁量增多的食物种类

包括蔬菜、豆类、谷类等高纤维食物，主要看其低聚糖含量多少。此外，牛奶和饮料也可能是产气大户。

关键观点2: 屁变臭的原因

与吲哚、粪臭素和硫化氢等化合物有关，这些化合物可以在肉蛋奶、豆制品和一些蔬菜中找到。

关键观点3: 针对容易产气多的人的建议

包括约会或重要会议前少吃相关食物，细嚼慢咽、少说话、少嚼口香糖，多走动走动等。

文章预览

总的来说呢，让屁量增多的食物，就在我们身边： ➊ 蔬菜、豆类、谷类这些高纤维，主要看低聚糖含量多不多 ➋ 牛奶、饮料也可能是产气大户！这类食物往往容易被忽视。 ➌ 每个人的反应差异很大，肠道敏感的朋友更容易中招 而让屁变臭则少不了吲哚、粪臭素和硫化氢等毒王，可以在肉蛋奶、豆制品和一些蔬菜中找到它们的身影。 不过，产气多或者臭可不是说这些东西不好。它只是身体的自然反应。 对于容易产气多的人，倒是有几个小建议： ➊ 约会前，重要会议前，少吃以上这些东西； ➋ 细嚼慢咽、少说话、少嚼口香糖； ➌  多走动走动，把大屁变成小屁慢慢释放。 如果实在忍不住，记得摘下耳机，再控制你的括约肌慢慢放…放…放……放之前，尽量选择下风口啊～ 合作专家  刘遂谦 悉尼大学临床营养学硕士研究生 北京和睦家医院 ………………………………