主要观点总结
本文介绍了睡眠不足对人体的影响，包括除了打呵欠外的其他表现。文章提到了睡眠不足可能会导致吃垃圾食品欲望增加、注意力难以集中、情绪不稳定以及反应迟钝等问题。通过具体的研究数据和实例说明了睡眠不足对身体的危害。
关键观点总结
关键观点1: 睡眠不足会影响食欲，增加吃垃圾食品的欲望。
研究发现睡眠不足会让人想吃更多高热量、高脂肪的食物。亚利桑那大学的研究显示缺觉者表现出嘴馋倾向的比例高达66%。加州大学伯克利分校的研究发现睡眠不足会严重损害大脑额叶的活动，让大脑奖励系统对高热量食物反应更活跃。
关键观点2: 睡眠不足会导致注意力不集中。
研究显示睡眠不足会降低注意力、记忆力和执行功能。由于睡眠缺乏导致海马体缩小和限制前额叶皮层活动，因此大脑功能会受到影响。
关键观点3: 睡眠不足会导致情绪不稳定。
研究发现睡眠不足时大脑会对别人的表情进行负面解读。缺乏睡眠会影响大脑杏仁核的活动，导致焦虑、恐惧和愤怒等激烈情绪的产生。
关键观点4: 睡眠不足会降低反应速度。
研究发现睡眠不足会显著延长反应时间，增加交通事故和工作事故的风险。长期严重缺觉相当于醉酒驾驶的风险。一项研究指出缺乏足够的睡眠会增加司机撞车风险。
文章预览
“睡不够会打呵欠——打呵欠意味着犯困——犯困就要补觉”，这是很多人都知道的道理。但你可能不知道，除了“呵欠连天”外，睡眠不足还有很多其他的表现。 参照多数人的数据，如果你睡眠时间低于6小时，就要小心是否存在“睡眠不足”。 以下4种可能出现的表现，看似与睡眠无关，很容易就被视作“上年纪了”“最近火气有点大”“天气冷嘴巴都变馋了”等原因。如果只是偶尔一次两次，不用过于担心。但要是持续出现以下明显异常，就要注意了： 这可能是身体发出的警报，提醒你已经严重缺觉。 你以为正常，但其实是严重缺觉的4个表现↓ 渴望更多高油、高糖的食品 深夜暴食的体验，相信很多人并不陌生：熬夜时总是特别想吃薯片、巧克力、炸鸡等高油、高糖、高脂肪的食物。 很多人会不以为意地将其调侃为“馋瘾犯了”，然而研究
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