主要观点总结
这篇文章主要探讨了关于情绪稳定的理解。作者认为真正的情绪稳定不是压抑情绪，而是学会接纳和允许一切发生。文章通过几个故事和心理学理论，提出了几个管理情绪的方法，包括意识到思维定式犬的存在、提高情绪颗粒度、打开情绪气阀门等。
关键观点总结
关键观点1: 情绪稳定的真正含义
真正的情绪稳定不是压抑自己的想法，而是改变自己的反应。学会接纳和允许一切发生，包括自己的情绪。
关键观点2: 管理情绪的方法
1) 意识到思维定式犬的存在，阻断负面事件和负面情绪的连接；2) 提高情绪颗粒度，认识和辨别不同情绪的细微不同；3) 打开情绪气阀门，允许自己发泄负面情绪。
关键观点3: 接纳自己的一切
接纳自己的情绪和经历，能够摆脱负面情绪的禁锢，找到消解负面情绪的方法。
文章预览
作者 | 方圆 来源 | 帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx） 不知道什么时候起，全网开始流行扮演“情绪稳定”的大人。 受了伤害，要微笑着说“没关系”； 天塌下来，要淡定地说“我可以”； 生气的时候不能吼，难过的时候不许哭，再崩溃也要维持住人设，当一个“好父母”、“好子女”、“好员工”…… 难道，所谓的“情绪稳定”，要义就是“忍”？ 不然。在十点君看来，人生不如意事常八九。 比起“情绪稳定”，我们更应该修炼的是：接纳、臣服、允许一切发生。 心理学家劳伦斯·豪威尔斯的著作《情绪说明书》里，讲述了妮可拉的故事。 妮可拉是位“完美主义者”，总是对自己的工作提出极高的要求。 然而，办公室里却随处可见浑水摸鱼的人。 每当她看到自己在忙头苦干，其他人却在聊天谈笑时，就觉得非常窝火。 这股气她藏得好好
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