“节后综合征”该犯了，怎么破？| 津报早评

主要观点总结

本文描述了“节后综合征”的现象及应对方法。上班族在假期结束后返岗时，面临生物钟紊乱、心理舒适区破坏、疲劳焦虑等问题。专家解释这并非严格意义上的疾病，而是由生活习惯改变引起的暂时性不适。通过心理调节、适度体育锻炼、合理饮食调整等措施，可以快速缓解节后综合征。同时，企业和单位也关注员工的心理变化，采取多项措施营造良好的工作氛围，帮助员工适应工作环境。

关键观点总结

关键观点1: 节后综合征现象

上班族在假期结束后返岗时，面临生物钟紊乱、心理舒适区破坏等问题，出现睡眠紊乱、手机沉溺、疲劳焦虑等现象。

关键观点2: 节后综合征并非疾病

专家表示，节后综合征是由长假期间的生活习惯改变引起的暂时性不适，并非严格意义上的疾病。

关键观点3: 应对节后综合征的措施

专家建议通过积极的心理调节、适度的体育锻炼、合理饮食调整等措施快速缓解节后综合征。同时，企业和单位也采取多项措施帮助员工适应工作环境，如推行弹性工作制、开展团建活动等。

关键观点4: 上班族的自嘲与自我宽慰

上班族通过自我宽慰和自嘲化解不安和焦虑，调整心态，逐渐适应工作环境，恢复到正常的工作状态。

文章预览

文 | 老宋 新华社发 徐骏 作 过年像是做了一场热闹的梦，梦醒了上班。酒桌饭桌麻将桌，终究要回到办公桌。当生物钟还停留在"夜宵配春晚"模式时，每当假期结束，节日期间建立的心理舒适区，在返岗瞬间遭遇现实冲击，睡眠紊乱，手机沉溺，疲劳焦虑。这就是都市传说的“节后综合征”了。 作为标配，每逢长假即将结束，医学人士都会科普“节后综合征”，并给出调整应对的建议。专家表示，从医学角度来看，节后综合征并不是严格意义上的疾病，而是由长假期间的生活习惯改变引起的暂时性不适。为了快速击退节后综合征，专家建议采取多种措施。首先，通过积极的心理调节手段，如正面冥想和聆听舒缓音乐，有助于减轻内心的不安感。其次，参与适度的体育锻炼不仅能改善身体状况，还能增强大脑功能，促进精力恢复。最后，在饮食上作 ………………………………