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健身前到底该空腹还是饮食?

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-07-29 20:01
    

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又到了宵夜美食满天飞的夏季,变胖的你又立誓为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪? 虽然你打算不吃不喝只健身,但这样真的好么…… 空腹健身或致猝死 空腹健身轻则会在运动时 头晕 目眩,重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高,脂肪酸如果过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律异常,甚至可能导致猝死。 吓死宝宝了……那么健身前到底应该吃饭还是空腹呢? 英国拉夫堡大学运动和健康科学专家罗恩·默安说:“不要在空腹时做太多运动,没有足够的‘油’,你是达不到你需要的运动强度的。”而如果要进食的话,至少在运动前1小时完成用餐,不论是早餐、午餐还是晚餐,这当然是为了避免影响消化。 专家提醒:虽然空腹运动单纯 ………………………………

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