腰椎间盘突出了，还能健身增肌吗？

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有腰椎间盘突出，还能做力量训练吗？ 其实是可以的。 吕小军也有腰突，还突了2节，但这不妨碍人家三十多岁还拿了举重的世界冠军。 你可能会说，他有国家队的医疗资源，而且追求的是竞技极限，而不是身体健康，我们普通人不能比。 是这个道理。 但在现实生活中，我也知道很多患有腰突的普通人，通过力量训练收获了不错的体型和健康。 例如我媳妇，由于长期办公室久坐的劳损积累，在去年因为一个剧烈喷嚏的冲击下，腰5骶1脱出伴椎管狭窄，当时走路都不利索了。 等症状稳定下来后，我带她从核心强化的动作开始重头练起，恢复了几个月，现在也能在健身房正常做硬拉了。 所以腰突这事儿，真的没必要太绝望。 有了这一遭的经验，这里给各位（准）腰突患者们，分享一下相关的经验。 但要特别注意： 可以练，不代表可以“瞎练”， ………………………………