专栏名称: 花甲健康
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中老年人要小心髋部出现问题, 2个动作自测髋关节健康!髋关节保养指南!髋关节肌肉锻炼方法!

花甲健康  · 公众号  ·  · 2024-07-08 21:00
    

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关注“花甲健康”,成就健康花甲。 中老年人 骨质疏松、髋部肌肉反应性减退→骨折 髋部骨折, 被称作是“人生最后一次骨折” 髋关节是连接躯干和下肢 的大关节,由股骨头与髋臼构成,主要作用是承载身体的重量和完成多轴向的运动功能。但是 ,髋关节是个“易耗品”,中老年人髋关节容易出现问题 两个动作自查髋关节健康   1、坐位试验 坐在椅子上,一条腿小腿横放在另一条腿上,两手向下缓慢按压膝部  2、卧位试验 【1】躺在床上,双脚并在一起,双膝向外打开,注意双脚并在一起;【2】双膝并在一起,双脚向外打开,注意双膝并在一起。 做以上两个动作自测时,若大腿根部【髋部】疼痛/沉重感,则说明髋关节存在健康风险。 髋关节保养指南 1、合理饮食、适当日晒 2021年,《BMJ》 乳制品→骨折↓33%【髋部骨折↓46%】;摔倒↓11% 鱼 ………………………………

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