胸肌上侧总练不起来？这三个技巧让胸肌更饱满

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比起胸肌的中下侧，胸肌上侧是比较难出效果的位置。   胸肌上侧这个位置比较难精准地找到感觉，也总觉得长得比较慢。   其实动作和计划上是有很多突破空间的。   这次给大家讲一下胸肌上侧的几个有效突破方法。    找准动作发力走向    一个显而易见的道理： 动作发力的方向，和肌肉纤维的走向保持一致，才能更精准地刺激到这块肌肉。   道理你都懂，怎么操作呢？我们先看看解剖图。     大部分胸肌纤维都是从胸骨作为起点往大臂处延伸的，主要是胸肌中束和下束纤维，它们的主要功能当然就是把手臂往胸中间 水平内收 ，也就是往中间夹。   但胸肌上侧纤维，起点的位置主要是在锁骨处，所以除了肩水平内收的功能外，更多的是 肩前伸 的功能，也 ………………………………