热身跟拉伸的好处你了解吗？应该怎么做？

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点上方 “ 骑行圈 ”快速关注！点右上角“ 设为星标 ” 每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。 热身跟拉伸的好处你了解吗？ 热身的好处 热身活动后，可以增加关节的灵活性和增加动作的活动幅度，以防损伤。 热身活动后，可以提高体温，防止肌肉拉伤。 当血液大量进入肌肉后，能使训练效率更高，肌肉收缩更有力量。 热身活动后，能使你的肌肉获得更充分的活动，这也是促使肌肉全面发展的重要的关键点。 拉伸的重要性 拉伸运动最大限度的避免运动损伤，同时缓解肌肉酸痛。 提高运动的效果。 拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。 有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营养。 训前拉伸不等于训练热身， 热身重点在于肌肉温度的提高，让身体能尽快适应运动。 而拉伸的重 ………………………………