泡沫轴+自重训练：针对性刺激最重要的肌肉区

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泡沫轴不仅可以用来放松肌肉，还能用作肌肉强化训练的工具。 一般来说，随着肌肉的强化，其柔韧性和灵活性会降低。若想避免这种情况，最好的方式就是用泡沫轴放松。柔韧的肌肉能让身体动力链运转更加流畅，使肌群、骨头的联系更紧密，使全身的结缔组织更加的协调——这是设计这个训练项目的原因所在。 这个训练项目将泡沫轴运动与自重动作相结合，泡沫轴滚轮滚过肌肉的时候会通过筋膜放松的方式来放松和刺激肌肉。一方面，通过应力均衡分布平衡地刺激整个肌肉组织，使得以往错过的一些肌肉纤维也可以得到训练；另一方面，复合的自重训练和按摩动作可以让你更舒适地训练和塑形，延长你接下来训练的时间。 训练安排： 按顺序进行下列动作，泡沫 ………………………………