身体僵硬，如何开始练瑜伽？从这一套简单的修复瑜伽开始

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随缘添加 老师微信 围观老师朋友圈~ 想 要开始练瑜伽了，可是身体很僵硬了怎么办？那就更要练习瑜伽了。 但确实，身体僵硬沉重练很多动作会很累，而且身体还没准备好做那些动作，这时候，不如从简单的修复瑜伽开始，学会放松身体、呼吸和心灵，重新找到和身体的连接。 今天给大家推荐一套简单的修复瑜伽动作，需要准备一些简单的辅具：瑜伽抱枕（可以用枕头代替），瑜伽砖（可以用书本代替），毛毯或毛巾。 一套简单的瑜伽修复练习 ↓↓↓ 动作1： 用瑜伽砖把抱枕垫高，躺在抱枕上 双手摊开掌心朝上，双脚打开自然放松 关闭眼睛，放松呼吸，保持7分钟 动作2： 坐立，双腿往前伸直，打开与髋同宽 毛毯卷起放在膝盖下方 从髋部往前折叠，双手放在小腿两侧 低头关闭眼睛，保持5分钟 动作3： 用瑜伽砖把抱枕垫高，躺在抱枕上 弯曲 ………………………………