跟着做！这6种“最佳运动”，好处多多

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点击标题下「 中国微蓝山 」可快速关注 生活中，有运动习惯的人往往能深刻体会到，运动起来整个人的精力和心情都会变得不一样。 运动不仅使人的身体健康，还能将负面情绪、焦虑压力通通带走，如同身心的全面“净化”和“排毒”。 因此，很多人说“运动是治愈一切的良药”。 6种“最佳运动”方式，好处多多   改善睡眠“最佳运动”——抗阻运动 2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时长不超过6小时。睡眠质量也不尽如人意，超六成人的睡眠质量欠佳，甚至有1/5的人属于“较差”水平。 近年来，有不少科学研究表明， 抗阻运动（如深蹲、俯卧撑等力量训练），可能是改善睡眠的“天然良药”。 2024年6月，国际学术期刊《公共科学图书馆·综合》上发表的一 ………………………………