武当龙门秘宗-内气外发功15式 运内气、发外气

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武当内气外发功简称'武当内功'。既是通过运内气、发外气治病的功夫，又是研究掌据气功推拿的主要功夫，还是防治疾病、延年益寿的还原功夫。本功源于龙门秘宗内功。 现简解其功法如下∶ 一、一元两仪 预备式∶站步并档∶立正，两脚跟相靠，脚尖分开，两手在身两侧往下按撑，掌心朝下，指端朝前（下列各式，两手动作与此同）。 1.守中如一∶两手屈肘抬至上胸前，掌心朝上，中指相接，呼吸3次，两肘运气作轻微据颤发放外气，两目平视，意守脐中。 2.旋转乾坤∶两手旋腕、屈肘，掌心均朝下，推至两腰肋处，近如撑腰状，两臂稍内旋转，掌往下按，腋下形成两圆，呼吸3次，两上肢极轻微的振颤，使之发放外气，意守脊中。 3.一元合掌∶两手绕圈直肘在头上方高举，两掌相对，距约3寸，两脚跟同时提起，呼吸3次，两上肢轻微据颤。发放 ………………………………