女人千万不要练这个动作，皮肤真的会变好！

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 练 瑜伽  ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。 -Namaste- Preface'' 前屈和后弯，让你的身体自如伸展。前屈体式相当于半倒立体式，头朝下时，可以促进脸部的血液循环，因此具有美容功效。相信许多伽人亲身体验过后，都会发现，瑜伽之后，皮肤状态明显好多了。 今天Yogi老师 要分享的 站立前屈伸展式 ，就是一个前屈体式。很多人做不好前屈体式，因为没有从髋部开始折叠的意识。   它不仅具有美容功效，还能舒展背部、按摩腹内脏、美化腿部线条，对于胃部、脊柱、肺部和胸部都有好处，可以缓解和治疗这些部位的疾病，还能使中枢神经系统以及身体上肢的所有器官产生活力。   ☆ 接下来我们开始解锁 ☆  POSE  step 1： 山式站姿，站立于垫子前端。双脚分开与髋 ………………………………