不建议你离职，除非已经出现这 3 种症状……

主要观点总结

本文主要讨论了职业倦怠现象，介绍了职业倦怠的定义、表现、测量工具，以及应对方法和策略。文章指出职业倦怠是一种影响健康状况的综合症，需要引起重视和正确的治疗。

关键观点总结

关键观点1: 职业倦怠定义及表现

职业倦怠是一种发生在职业场景中的综合症状，表现为精力耗尽、消极情绪、缺乏效率和成就感等。

关键观点2: 倦怠程度测量

马斯拉赫倦怠量表（MBI-GS）是目前应用最广泛的工作倦怠测量工具，可以测量个人倦怠程度。

关键观点3: 职业倦怠的影响

职业倦怠不仅影响个人健康，还可能导致工作效率下降、心理健康问题等，甚至与抑郁症的临时诊断标准相符。

关键观点4: 应对职业倦怠的方法

除了寻求专业帮助外，文章还介绍了一些基于正念的心理小技巧，如放慢呼吸、观察周围环境、感受身体等，可以帮助缓解压力，减少倦怠。

文章预览

啊～ 这美丽的秋天，却只能坐在格子间。 谁不想在秋高气爽的天气，出去走走呢？ 然而， ***要上班 是谁，还没爬过秋天的山峰，但想离职的心情，已经在周一攀上了最高峰⛰️⛰️⛰️ hold on hold on！等等！ 不建议你真的离职，除非你不想上班的心情已经严重爆表…… 图片来源：网络素材+自己做的 原来，上班综合症是真的 很多打工人的周一是这样开始的： 周日夜晚，你握着手机就是舍不得睡觉。一想到明天要上班，就崩溃得想哭。 早上来到公司，你对眼前的所有工作都提不起兴趣。 工作中的每一个任务，都像大山。到底人为什么要上班啊啊啊啊啊啊啊！ 光是想到要上班，就已经疲惫不堪了。 其实是大脑在告诉我们：这不仅仅是普通的劳累。 图片来源：网络 2019 年，世界卫生组织正式将「职业倦怠」（或工作倦怠，Burnout）添加到第十一版 ………………………………