主要观点总结
文章介绍了关于钙片的知识，包括钙的作用、钙片的种类、钙片的吸收情况以及如何选择钙片。同时提到了影响钙吸收的因素和如何保证摄入足够的钙。
关键观点总结
关键观点1: 钙片种类和价格差异
市场上钙片种类繁多，价格差异大。但价格并不直接反映其质量或效果，选择时无需过分追求高价。
关键观点2: 钙片的种类和特点
钙片主要分为无机钙、有机钙和氨基酸螯合钙三类。无机钙含钙量高但消化需要大量胃酸，有机钙更易吸收但含量较低，氨基酸螯合钙吸收率高但价格较高。
关键观点3: 影响钙吸收的因素
人体对钙的吸收会受到多种因素影响，如饮食中的植酸、草酸、鞣酸等。同时，缺乏奶制品的高纤维膳食也会影响钙的吸收。
关键观点4: 如何保证摄入足够的钙
均衡饮食，尽量吃够奶和奶制品是补钙的最佳选择。若饮食摄入不足，可适当补充钙片。同时注意补充维生素D，有助于降低骨质疏松症发生的风险。
文章预览
一说到预防骨质疏松，很多人首先就想到了补钙、买钙片吃。但目前市场上钙片种类多种多样，有几块钱一瓶的，也有几百块钱一瓶的。 问题来了： 这些价格相差这么大的钙片，到底有什么区别呢？到底买哪种好？购买钙片时，应该注意什么呢？ 普通人缺钙 会增加骨质疏松的风险 钙是我们人体中重要的营养成分。它参与人体骨骼的形成、骨组织的重建，还起到维持神经肌肉的正常兴奋性，同时参与调节和维持细胞功能、维持体液酸碱平衡、血液凝固、激素分泌等作用。 在人体内，99％的钙主要储备于骨骼和牙齿，其余1％的钙作为血钙成分循环于血液中，以蛋白结合钙或离子钙的形式存在。 普通成人如果钙摄入不足，会增加骨质疏松、佝偻病、骨软化病的风险。 对于孕妇和哺乳期的妈妈来说，影响会更大。尤其处于生长发育关键时期的青少年
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