不吃白米饭也能瘦？我本来不信……

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很多做完孕检的妈妈都会问我控制体重的方法。 还有妈妈问：「吴医生，不吃白米饭会瘦吗？」 因为好奇，我去搜了一下，结果： 图片来源：网络 看来「不吃白米饭能瘦」的说法非常火。 其实这个说法是有道理的，因为白米饭能让人体血糖变化幅度大，增加发胖的可能，所以不吃确实可以帮妈妈们瘦下来。 但一点米饭也不吃是错误的！ 正确做法是通过调整食物的品种，减少白米饭的占比，让自己血糖变化平缓，减少发胖的可能。 这种饮食方法，就是 「低 GI 饮食」。 我就是用这种方法，曾经在产后半年多不仅恢复了体重，还比孕前瘦了 3 kg。 产后不节食，身材不走样 我身高 170 cm，孕前 65 kg，产前 75 kg。 目前是 62 kg，体重指数在 21～22 浮动，也处于理想体 ………………………………