力量训练后进行有氧训练效果如何？

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内容源自《健身营养全书》，最后有我自己的一些观点； 核心内容：力量训练以后，20分钟之内进行适度的有氧运动，燃脂率最高。 书中的相关研究： 对三组训练者 进 行 比较 ， 第一组：只进行力量训练； 第二组：同等的力量训练之后马上进行低强度有氧训练； 第三组： 同等的 力量训练之后休息2小时再进行有氧训练； 结果显示 对于减脂来说， 至少对于平时运动相对较少的人来说（看出来作者还是比较严谨）， 效果最好的是力量训练后直接进行有氧训练（第二组）； 但这之后只有30-45分钟的有氧（耐力）训练才能取得最佳效果，再进行的有氧（耐力）训练的燃脂效果与其他时间一样。 也就是说最多45分钟之后的燃脂效果与单独做有氧耐力的效果是一样的。 （而且我也认为后续也没有必要继续做有氧） 总的来说：在 健身房进行力量训练后直 ………………………………