最省钱的提升免疫力方法，没有之一！

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文 | 菠萝 （一） 要改善免疫力，除了调整饮食，还有个大家都能做的事儿就是运动。 运动与免疫系统之间的关系是一个长期被研究的领域。早在100多年前，就有科学家发现跑马拉松的人血液里白细胞的含量有明显变化。还有一些研究发现，人运动后去打疫苗，产生的抗体更多。 到了1990年以后，运动和免疫系统功能关系的科研变得很热门，数据积累越来越多。大家研究方式五花八门，但结论是很清楚的： 适当运动有助于提高免疫系统功能！ 运动可以通过多种途径来增强免疫力。 首先是促进免疫细胞的循环和数量。 运动能够增加血液和淋巴液的流动，这有助于免疫细胞（比如T细胞和自然杀伤细胞）在全身更快速、更有效地巡逻和识别病原体。白细胞的数量在运动后会短暂增加，这也能增强人体对感染的防御能力。临床上有时需要收集免疫细胞来 ………………………………