6 种常见水果，维生素 C 含量都比柠檬高！

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维生素 C 大家应该都不陌生，它是一种 人体无法自己产生的维生素 ，所以通过食物来摄入足量的维生素 C 很重要。 对于不同的人群来说，维生素 C 每日推荐摄入量会有一些区别： 14 岁及以上成年人推荐每天摄入维 C 含量为 100 mg； 孕期的话： 孕 1～12 周推荐摄入 100 mg，13～27 周推荐摄入 115 mg，≥ 28 周推荐摄入 115 mg。 要注意的是，如果除了日常的水果蔬菜等，还有其他维生素 C 产品的摄入 ， 每天摄入的总维生素 C 不能超过上限 ： 1～4 岁为 400 mg； 4～7 岁为 600 mg； 7～11 岁为 1000 mg； 18 岁以上（包括孕妇、乳母）为 2000 mg。 水果是日常很好的维生素 C 来源。不过大家熟知的橙子、柠檬都不是维生素 C 大户，我们（根据身边同事的喜好推荐）整理了常见的 6 种水果，维生素 C 含量个个都比柠檬更高，而且容易买到~ 以上 按照每 100 克食材中所含的 ………………………………