千万注意！睡午觉别超过这个时长

主要观点总结

文章主要讨论了午睡的重要性、最佳时长以及其对健康的影响。研究发现经常午睡的人大脑衰老可能更慢，午睡对恢复精力和缓解压力有益。

关键观点总结

关键观点1: 午睡的重要性

午睡成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。研究发现经常午睡的人大脑衰老可能更慢。

关键观点2: 最佳午睡时长

研究表明最佳的午睡时长为30分钟以内。午睡超过30分钟的人，代谢健康风险增加。

关键观点3: 午睡对健康的影响

午睡有助于保持大脑健康，减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度。此外，午睡还有助于提高认知表现和血压方面的健康。

文章预览

“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最新的研究发现：那些经常午睡的人， 大脑衰老可能更慢 ！那最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？一起来看看！ 最佳午睡时长来了：别超30分钟！ 2023年4月，《肥胖》期刊上发表的一项研究显示， 最佳的午睡时长为 30分钟以内。 与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，身高体重指数（BMI）、代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。 而午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现得更好。 午睡睡太久反而可能对健康不利。2024年6月，《欧洲神经病学杂志》上发表的一项研究显示，对于 高血压患者，午睡不能超过30分钟 ，长时间午睡增加中风的风险。 与午睡1~30分钟相比，午睡31~60分钟中风风险增加27%， ………………………………