如何才能有效提升基础代谢？

文章预览

  其实编辑视频的时候真的是有点不太想上传..最近颜值太低不能忍了。。   基础代谢对于每一位健身人士而言都是很重要的词语， 在宣传各种各样饮食方式或运动， 比如力量训练， HIIT， 比如增加肌肉的好处的时候，我们时常都会听到这能帮助我们提高基础代谢，而这对于很多人的直接好处就是能更好的减少脂肪。但实际来说，基础代谢真的可以通过健身被有效的提高吗？   我们先来了解一下它到底是什么，又是哪些部分组成了我们每日的热量消耗。讲基础代谢之前，我们先来讲 人体每日总能量消耗（ Total daily energy expenditure, TEE ）它分为三个部分：基础能量消耗（ Basal Energy Expenditure ， BEE ），食物生热作用（ Diet-induced thermogenesis ， DIT ）以及身体活动能量消耗 ………………………………