真心劝拉屎困难户们多吃西梅 | 答案如下

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你连续上了三四天班，唯一起身的活动是从工位走到厕所和食堂。这天，在厕所蹲着的时候，你突然发现，自己拉不出来了。上网一搜，有人说西梅是肠道的推粪机。你很好奇，西梅真的能拯救三四天没拉屎的你吗？ 大家印象中，便秘就要多吃含膳食纤维多的食物，这个想法没有错，膳食纤维本身会吸收液体，我们补充足够的膳食纤维后，粪便的体积增大、变得柔软，更容易被拉出去[1]。 2019年发布的《中国慢性便秘专家共识意见》中，用膳食纤维改善便秘的推荐等级为“强烈推荐”[2]。 但每100克西梅仅含有膳食纤维1.5克，西梅干会更高一些，膳食纤维含量有每百克6.1克[3]。 这个量在日常食物中只算是中等水平——低于高纤维食物，如大部分菌类（蘑菇每百克含21克）和麦片（16.9至18.3克/100克），但高于常见的水果，例如苹果（2.1克/100克）和梨 ………………………………