睡觉打鼾别再忍了！这3个方法很实用，建议都试试→

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在日常生活中 很多朋友都被打鼾问题困扰着 想甩掉它却一直找不到有效的方法 要远离打鼾 首先我们要先知道鼾声从何而来 当人入睡后，颈部肌肉逐渐放松，导致 上呼吸道变得狭窄，无法让足够的空气进入肺部 。由于气体流通受阻，当人吸气和呼气时，上呼吸道周围的软组织就会产生振动，形成鼾声。气道越窄，振动幅度越大，鼾声就越大。 另外，鼻中隔偏曲、鼻息肉、下颌短小，以及舌头或扁桃体肥大等，都会引发打鼾。 做一做防打鼾训练 ✎ 尝试伸展舌头 将舌头从门牙后面向后移向喉咙后部，然后尽可能伸出，同时反复做鼓腮动作。每天多次练习，每次持续3分钟，可以增强口腔和喉咙相关肌肉的力量。 ✎ 锻炼喉咙肌肉 最好的喉咙肌肉练习就是唱歌。研究表明，经常唱歌不仅可以降低打鼾频率，还能提高睡眠质量。这是因为唱歌可以增强 ………………………………