初秋：三忌，三宜，三秘诀

主要观点总结

文章主要介绍了秋季养生的注意事项和方法，包括饮食、作息、运动等方面的建议。文章分为三忌、三宜和三秘诀三个部分进行介绍。

关键观点总结

关键观点1: 三忌

文章指出秋季养生应避免的三件事情，包括饮食过热、熬夜过晚和添衣过早。饮食过热容易助燥上火，损伤肺气；熬夜过晚会耗损精血，伤害身体根基；添衣过早则不利于提高身体抗寒力。

关键观点2: 三宜

文章介绍秋季养生应该做的三件事情，包括早睡解乏、运动祛湿和秋梨润燥。秋季天气凉爽，人们容易疲乏困倦，应该保证充足的睡眠和休息；同时适当运动帮助湿气排出体外；秋梨是秋日里润燥的最佳食方。

关键观点3: 三秘诀

文章提供秋季养生的三个秘诀，包括慢贴秋膘、乐消秋愁和粥防秋凉。秋季进补应以清补为主，注重营养均衡；同时积极调养情绪，排除杂念，保持积极乐观的心态；喝粥易消化，可增添津液，预防感冒。

文章预览

图｜物道© 物道君语： 好好过秋。 作者 ：儒风君  公号：儒风大家（ID：rufengdajia） 九月暑气日渐消退，高温难耐的日子走进尾声。 虽说秋高气爽，舒适宜人，但冷热交替，燥气当令，也易引起身体不适。 牢记以下三忌、三宜、三秘诀，小心养护，方能安然缓解秋燥！ 图｜物道© 三忌 |  饮食过热 俗话说：“一年之内，秋不食姜。” 生姜性热，食之助燥，容易上火，损伤肺气。 此外，如大蒜、大葱、韭菜、火锅、油炸等热性食物也应少食或不食。 因秋日宜养肺，肺喜润恶燥，若是饮食过热，加重秋燥，则伤身于无形。 养生莫过于饮食，多喝白开水，多吃新鲜蔬果，如百合、秋梨、莲藕等，生津开胃，滋阴润肺。 图｜物道© | 熬夜过晚 古语有云：“一夕不卧，百日不复。” 熬夜过晚，最是耗损精血，妨碍寿命。 再加上经过一夏的消耗，处暑 ………………………………