夺回你的注意力｜征集

主要观点总结

本文探讨了现代生活中人们面临的注意力问题，特别是互联网对“自愿注意力”的影响。文章介绍了两种注意力类型，并指出注意力是一种有限的资源。通过案例和心理学学者的建议，文章引导读者思考如何夺回注意力，包括数字极简生活、重新规划人生、使用正念等方法。最后，作者鼓励读者分享他们的经验和故事。

关键观点总结

关键观点1: 注意力的重要性及其与互联网的关联

文章指出人的注意力是有限的资源，分为非自愿注意力和自愿注意力两种。互联网的发展导致人们的自愿注意力被大量占用。

关键观点2: 数字极简生活的实践

为了夺回注意力，有人开始实践数字极简生活，包括退出互联网、卸载社交媒体、使用老人机等方法。

关键观点3: 心理学学者的建议：使用正念来摆脱手机依赖

文章提到心理学学者提倡用正念来摆脱手机屏幕的劫持，并给出了具体的步骤，如观察感受、无需评判、保持这种感觉等。

关键观点4: 重新规划人生和建立真实关系的重要性

除了数字极简生活和心理学建议外，文章还鼓励人们重新规划人生，建立真实的人际关系，回归自然，重新锚定生活的重心。

文章预览

打开手机，我们每天不断地发微信、点赞、发微博、看短视频……你是否觉得注意力愈发难以集中了？ 如果说，人的感知是一间暗室，注意力就像一束光，可以照射到不同角落。 有两种注意力，一种是基于生物基础的「非自愿注意力」，防御危险。另一种是「自愿注意力」，代表人的自由意志、人的思想。 两者加一起，就是我们生命的全部。美国主持人 Chris Hayes 在 2025 年新书《塞壬的召唤：注意力如何成为世界上最濒危的资源》中提到， 注意力与信息不同，它有上限，它是一种「有限的资源」。 毫无疑问，互联网正在吃掉我们的「自愿注意力」。在纪录片《The Social Dilemma》（《监视资本主义：智能陷阱》）中，曾在facebook工作五年并担任过图片社交媒体Pinterest总经理的Tim Kendall，说自己几乎没有时间和孩子们相处，所有的时间都在看手机。 「 ………………………………