听劝！这种全家人每天要吃的健康零食，就是要趁着折扣囤！

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如今大家的饮食越来越多样化，说实话每天补钙的奶制品，不一定非得是牛奶。 有的人可能跟我一样，明明知道每天应该喝点奶，但就是不喜欢喝，或者乳糖不耐不能喝，各种原因喝不上...... 每天都在担心自己摄入的蛋白质、钙质不够，到底有没有什么东西可以替代呢？ 《中国居民膳食指南（2022）》 [1] 早就已经给了我们建议，建议 每天应摄入至少相当于鲜奶300g的奶类和奶制品。 如果你喝不了牛奶，这时候就轮到一些 其他奶制品 登场了。 比如奶酪，就相当于是浓缩了的鲜奶。 每1公斤奶酪由10公斤的牛奶浓缩而成 （这里指的是纯奶酪） [2] ，含有丰富的蛋白质、钙。 但是因为对于很多人来说，纯奶酪在口味上不是那么容易接受，所以每次提起奶酪产品，很多朋友日常更多选择的是一些再制干酪或干酪制品， 我们之前也给大家推过各种 不同干 ………………………………