会喝水的人更长寿！医生：多喝水能防5种疾病

主要观点总结

本文主要讨论了水对人体健康的重要性，包括改善血管堵塞、降低血液粘稠度、调节脂肪代谢等。文章还提到了不同人群的水摄入量建议，以及喝水的正确方式和时间。

关键观点总结

关键观点1: 水是人体必需的六大营养素之一，没有水无法生存。

日常需补充1.5-2升的水分，这有助于降低血液粘稠度，减少血小板聚集，调节脂肪代谢，改善血糖环境，保护血管内皮功能。

关键观点2: 我国糖尿病总患病人数增加，糖尿病发展与高空腹血糖导致的胰岛素功能失调有关。

水分摄入量可通过影响血糖水平影响糖尿病发展。每日饮水量大于1升的人群患高血糖风险降低21%。

关键观点3: 喝水有助于预防结石、泌尿系统感染和便秘。

尿液是肾脏的“代谢垃圾运输车”，多喝水有助于减少结石形成风险，同时也是泌尿系统的天然清洁剂。此外，喝水对缓解便秘也有很大帮助。

关键观点4: 适量饮水有益健康，但需注意饮水方式和时间。

成人每日饮水量推荐值为男性1700ml，女性1500ml。饮水需少量多次，避免一次性大量饮水。选择适宜的水温，避免过冷过热。把握三个黄金喝水时间段：晨起、餐前和运动前后。

文章预览

当代打工人的身体就像台二手智能手机——表面光鲜亮丽，内存却疯狂告急。 拿到体检报告时，就会发现心血管系统、内分泌系统、消化系统总有一个需要“维修”。 那就是 多喝水！！！ 别小看一杯水的重要性，水是人体必须的六大营养素之一，没有水我们压根没法生存，因此可以说，水的即时重要性甚至超过蛋白质、脂肪等其他营养物质。 每天高油高盐高糖的外卖饮食、996工作高压、再加上连续7、8小时的久坐，很多人的心血管系统早就用 "堵塞" 抗议超负荷工作。 而血液中90%的成分是水，如果每天能充分摄入足够的水，或能在一定程度上改善血管堵塞的情况。 在日常生活中，我们最好 每天补充1.5-2升的水分 ，这不仅能帮助降低血液粘稠度，减少血小板聚集，同时还能调节脂肪代谢，改善血糖环境，从而起到保护血管内皮功能的作用。 根据 ………………………………