【天天健康】国家版减肥指南来了！转发收藏，全是干货→

主要观点总结

本文介绍了关于体重异常对健康的危害，包括高血压、糖尿病等，国家卫生健康委员会持续推进体重管理年行动并发布了相关指导原则。文章还提到了健康减肥的方法，包括饮食调整、运动原则和生活习惯改变等。

关键观点总结

关键观点1: 体重异常对健康的影响

体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝等疾病，甚至引发部分癌症。国家卫生健康委员会主任表示将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

关键观点2: 超重和肥胖的衡量标准

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。BMI在24至28之间被定义为超重，达到或超过28就是肥胖。

关键观点3: 健康减肥的饮食调整

国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》指导科学减肥，包括选择健康食材、控制总能量摄入、保持合理膳食等。指南还提供了不同地区的食物选择和搭配建议。

关键观点4: 健康减肥的运动原则和生活习惯改变

减肥需要定时定量规律进餐、少吃零食和饮料、适当改变进餐顺序等。此外，身体活动不足或缺乏以及久坐的静态生活方式是肥胖的重要原因，肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。

文章预览

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。” “有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。” 9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示， 将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测， 如果得不到有效遏制， 2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。 1 什么样的胖才是真的超重肥胖？ 超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。 体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。 BMI=体重（kg）/身高（m）² 我国健康成年人的B ………………………………